16 lat wzrost

SIEMKA MAM 16 LAT I CHODZE NA SILKE. OD PEWNEGO CZASU ZACZALEM ODCZUWAĆ BÓLE W DOLNEJ CZĘSCI KRĘGOSŁUPA :-/ I TROCHE SIE NIEPOKOJE. NIE WIEM MOŻE OBCIĄŻAM ZA BARDZO KRĘGOSŁUP??. CO WY NA TO ?? POZDRO

Witam. Chciałbym wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Może mi ktoś pomóc z wyrobieniem rzeźby? Z góry dzięki. ;)

Witam. Chciałbym was poprosić o radę to może tak chce dobrać dobre ćwiczenia na klatkę piersiową mam w domu ławkę prostą i gryfa całośc z gryfem waży 96kg i hantelki x2 10kg chodzi mi o to ile serii i powtórzeń jakim ciężarem jakimi ćwiczeniami. moje dane to wiek 16 lat waga ok 80kg wzrost ok 180 z góry dzięki za pomoc :)

Witam mam 16 lat wage 83 kg i wzrost 176 cwicze sztuki walki (k1) 2 razy w tyg + 4x w tyg wf cwicze juz poltoraj miesiaca i po prostu chcialbym wiedziec czy moge stosowac spalacz tluszczu ,od nie dawna stosuje diete Zmieniony przez - krzyku222 w dniu 2015-02-15 13:52:18

Witam chciałbym ułożenia planu i jakiejś wstępnej diety. Mam 16 lat ważę 63kg wzrost to 182 obwód talii 79. W domu posiadam laweczke, 2 hantle i obciążenia około 160 kg. Ogólnie to chciałbym kaloryfera i dobrze rozbudowanej góry. Poniżej zamieściłem jakieś zdjęcia jakby miały pomóc w ocenie sytuacji. Z góry dziękuję.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15/16 lat Waga : 73kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Budowa, siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : HMBolon NX

Witam! Mam problem z przybraniem na wadze a jednocześnie na zbudowaniu mięśni. Mam 16 lat ważę 62 kilo, wzrost ok. 1,85m. Jaką odżywkę i rodzaje treningów byście mi polecili. Za odpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

Witam mam 16 lat i kupiłem sobie Creatine micronized200 mesh + Dextrose powder + ultimate protein ... I chciał bym sie zapytać jak to dawkować ? CZy creatine mam mieszać z tym dextrose ? Waże 95kg wzrost 182 . NA siłownie chodze od miesiąca ;D

Witam wszystkich. Zasadnicze pytanie: Czy mozliwe jest zrobienie masy w moim przypadku bez żadnych odżywek bo po prostu na nie mnie nie stac? Moje dane: 16 lat, waga 64 kg, wzrost 176 cm, obwód bicepsa 29, staz na siłowni ok. miesiąc. Główny cel: - Powiększenie masy miesniowej, - Powiększenie obwodu bicepsa. Ktos pomoże?

Witam mam prawie 16 lat cwicze jakis 1 rok....i chciałbum zebyscie ocenili moje wyniki i wymiary... wzrost 164 waga 60 kg bic...33.5cm klata 98cm wyciskanie leząc 96kg ... a na biceps 60 kg jestem po 1 cyklu kreatynowym(mono) z góry dzieki

Cześć Chodzę już na siłkę z 3 miesiące,ale postanowiłem,że czas trochę schudnąć.Byłem dziś w sklepie kulturystycznym i sprzedawca polecił mi spalacz ,,TREC Lipo(X)Pack 15 saszetek po 9 kapsułek.Mam 16 lat,moja waga 95kg wzrost 190cm.Prosił bym was bardzo o ułożenie diety do tego spalacz ponieważ w tym temacie jestem laikiem ;)

Witam, Mam pytanie, a mianowicie chodzi mi i przyrost masy, bralem kiedys nitrobolon w prochu(Zero efektow) czy na Olimp Kreatyna 1000 Przybiore szybko na masie, ? aa i mam prosbe czy ktos moze mi napisac jaka diete mam zastosowac ?? TO MOJE PROPORCJE : Waga : 64KG Wzrost : 186cm Wiek : 16 lat Z góry dziekuje :)

Witam co myślicie o takim ułożeniu kcal w diecie na rzeźbe ? http://facet.onet.pl/dieta/jak-manipulowac-kaloriami/2qjyg Mój wiek 16 lat waga 83kg wzrost 180cm. 3300x7=2310 kcal na tydzień – 1200= 2190 kcal 1.3300kcal +300kcal 2.2190kcal 3.3300kcal+300kcal 4.3300kcal+300kcal 5.2190kcal 6.3300kcal+300kcal 7.2190kcal

CZy w wieku 16 lat i z małym stażem mogę wykonywać wiosłowanie sztangą w opadzie.Czy nie będzie to szkodliwe dla mnie na przyszłość?.Czytałem ,że można mieć jakieś problemy ze stawami.Nie chodzi mi o wzrost bo od 1.5 roku nie rosnę tylko o stawy.Proszę o wasze opinie.pozdro

Witam Wiek: 16 lat Waga:54 kg Wzrost:174cm Trenowałem BJJ 2 miechy, i złamałem palca u stopy. mam gips na 4 tyg. moje pytanie brzmi, co mam robić w tym czasie żeby sie nie zasiedziec? przez ostatnie 2 dni robilem pompki na jednej nodze a druga zaparta o ta pierwsza. pomozcie, czy robci jakas diete, jakie cwiczenia? chce sile i mase pomocy

Witam. Mam na imie Rafal, mam 16 lat i waze 55kg, wzrost 184. Mam szybko przemiane materi, przez co mam lekki problem z przytyciem, zwracam sie do was o prosbe o ulozenie dla mnie odpowiedniej diet bialko-weglowodanowej, abym przybral na masie. Pozdrawiam oraz dziekuje;)

Witam. Zakupilem Olimp THermo Speed Extreme. Do tego stosuje obcieta diete, aeroby(HIIT) i silownie. Waze 110 kg, wzrost 194, wiek 16 lat. I mam takie pytanie: Na opakowaniu jest napisane ze 2 kapsulki dziennie 30 min przed sniadaniem i 30 przed obiadem. A przed treningiem, aerobami? Co z tym? Prosze o odpowiedź. Pozdrawiam

Mam 16 lat i tylko 162 cm wzrostu, aż wstyd! Czy są jakieś dobre ćwiczenia na wzrost ?

Mam 14lat i ma waga wynosi 60kl wzrost mam 176cm I mam taki problem ze chciałbym spalić tłuszczyk nie wiem czy biegać czy co ale jak bym biegał to potrzebna jest dieta a słyszałem od dietetyczki że minimalnie można diety robić od 16 lat Z góry dzięki :)

Witam mam 16 lat 186cm wzrostu i już nie chce rosnąć. Kiedyś czytałem że sterydy całkowicie chamują wzrost. I o to moje pytanie czy jak zrobie 1 cykl na sterydach to przestane rosnąć. I czy potem jak będe trenował bez sterydów to będe osiągał takie efekty jak przed tym cyklem ?